Así, de entrada olvídense del mito de "comer por dos" durante el embarazo: este podcast resuelve todas tus dudas acerca de la llamada dulce espera y el menú que debe acompañarla. No es poca cosa, porque comer bien te puede ayudar a evitar complicaciones como la preeclampsia o la diabetes gestacional. Fernanda, Mariana y Sol tienen consejos para comer el hierro suficiente, no abusar de los azúcares y qué tipo de ejercicio debes hacer (o no).

El agua es muy importante para la vida: es el 70% de nuestro organismo, siempre y cuando estés pendiente de hacerlo bien y con frecuencia. Fernanda, Mariana y Sol te explican los beneficios de estar bien hidratado, cuánta debes beber (y cómo) y los mitos que rodean a esta bebida que, no por nada, llaman "el vital líquido".

Gracias al impuesto a la venta de refrescos el consumo ha caído en un 6%, lo que nos ha quitado del primer lugar mundial en esta vergonzosa estadística. Por eso Fernanda, Mariana y Sol te explican las alternativas saludables, con un invitado de lujo: Simón Barquera, uno de los grandes expertos mexicanos en tema de alimentación y políticas públicas. ¿Cómo decirle adiós al consumo de refrescos e ir mejorando tu forma de comer y, por tanto tu salud? Aquí tenemos buenos consejos para que des el primer paso.

Hacer ejercicio no es cosa sencilla: si no tienes cuidado te puedes meter en muchos problemas. Uno de los factores más importantes es la alimentación y mucha gente tiene dudas acerca de qué comer antes, durante y después de ejercitarte. Fernanda, Mariana y Sol te dan consejos para tomar las mejores decisiones: ¿puedo entrenar en ayunas? ¿Vale la pena comer mientras haces ejercicio? ¿Cómo me ayudan los alimentos a recuperarme? Un tip: la clave está en los carbohidratos (por cierto, ¿conoces el enjuague bucal de carbos?).